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ÔMEGA 3 PLUS

BREVE REFLEXÃO E RESUMO DO PRODUTO:

Como você tem cuidado do seu coração e do seu cérebro?
- O nosso hábito alimentar mudou muito ao longo dos anos. Passamos a comer mais açúcar, gorduras e alimentos pobres nutricionalmente. Por outro lado, alimentos com nutrientes necessários ao corpo, muitas vezes, ficam fora de nossa rotina.
- O resultado dessa alimentação é visto nos exames médicos colesterol e triglicérides altos são apenas dois exemplos de problemas decorrentes da má nutrição. Problemas deste tipo podem afetar o bom funcionamento do coração.
- O ômega 3 tem em sua composição os ácidos graxos EPA e DHA.

* O EPA é um ácido graxo essencial geralmente conhecido por sua ação no sistema cardiovascular. 
* Enquanto o DHA é um ácido graxo essencial geralmente conhecido por sua ação no sistema cognitivo.

- Os ácidos graxos ômega 3 chegam a nosso corpo através da dieta, principalmente a base de peixes e frutos do mar. Uma forma de solucionar na ausência ou baixo consumo na dieta destes alimentos, ou reforçar a ingestão em momentos como a gestação é através da suplementação.

Ômega 3 Plus - Se apresenta na forma TG (triglicerídeos). Ômega 3 Plus é um produto Premium que atende aos mais altos graus de exigência em pureza, potência e frescor. Isso deve-se presença da certificação IFOS em toda a linha de ômega 3. 
Uma dose do Ômega 3 plus - (EPA e DHA) oferece 540mg de EPA e 360mg de DHA. Na formulação do Ômega 3 Plus temos alta concentração dos ácidos graxos ômega 3 - 990mg EPA e 660mg de DHA por dose.

Benefícios do produto:
- Os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA auxiliam na redução dos triglicerídeos.
 
Diferenciais:
- Alguns peixes são contaminados por metais pesados – Metais que foram lançados nas águas - Ao ingerir peixes contaminados você leva estes metais pesados para seu corpo, podendo comprometer sua saúde. Na escolha do seu Ômega é essencial procurar por pureza e isenção de metais pesados na composição. Omega 3 Plus possui certificado internacional IFOS ™, que mede a pureza do produto e encontra-se livre de metais pesados.

Certificação do Programa Internacional de Padrões de Óleo de Peixe (IFOS ™)
- Selo de Qualidade VLabor;
- Fonte de Ômega 3 (TG);
- Extraído de águas frias e profundas de regiões polares;
- Possui alta concentração dos derivados de ômega-3: EPA (ácido icosapentaenóico) 990 mg e 660 mg de DHA (ácido docosahexaenóico)
-Odor Free.

Ingredientes: Óleo de peixe. Composição da cápsula: gelatina, água e umectante glicerina. 
- Não contém glúten. 
- Alérgicos: Contém peixe.

CONHECENDO O ÔMEGA 3

‌‌‌‌O que são ácidos graxos ômega-3?
- Ômega-3 é o nome dado a um grupo de ácidos graxos: DHA, EPA e ALA

O ácido docosa-hexaenoico (DHA) é um ácido graxo ômega-3 que atua como um dos principais componentes do cérebro, da pele e dos olhos humanos. Embora seja importante, ele não é considerado "essencial", pois pode ser produzido pelo corpo, desde que a pessoa consuma ácido alfalinolênico (ALA) na alimentação.
O ácido eicosapentaenoico (EPA ou ácido icosapentaenoico) é geralmente encontrado em óleo de peixe, óleo de krill e ovos (assumindo que as galinhas consumiram EPA). 
O ácido alfalinolênico (ALA) pode ser encontrado na linhaça, em nozes, soja, chia e sementes de cânhamo. Consumir tais alimentos é essencial para ajudar a produzir DHA. 

Esses ômegas, são particularmente importantes para uma boa saúde. Os alimentos que mais tem essa substância são os peixes, especialmente os de água fria como salmão, cavala, arenque e halibute. Embora o corpo seja capaz de converter o ácido alfa-linolênico, (um ácido graxo ômega-3 de cadeia curta presente em sementes e óleo de linhaça, sementes de chia e nozes), é muito mais eficiente obtê-lo a partir do óleo de peixe ou suplementos de algas marinhas concentrados para EPA+DHA. Além disso, existem evidências de que muitas pessoas apresentam dificuldades para converter o ácido alfa-linolênico nos ômega-3 de cadeias mais longas, como EPA e DHA.
Além de serem úteis para pessoas com artrite e níveis altos de triglicérides e pressão arterial, muitos acreditam que os ácidos graxos ômega 3 também podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

‌‌A deficiência de ômega-3 é comum?
90% da população dos Estados Unidos, bem como muitos por todo o mundo, não consome o que recomenda a Associação Americana do Coração: duas porções de 100 gramas de peixes com baixo teor de mercúrio por semana. Uma alimentação balanceada é uma ótima forma de ajudar a garantir o consumo adequado de ácidos graxos essenciais e outras vitaminas e minerais.

Embora a maioria dos americanos consuma um excesso de óleos ômega-6, encontrados nas carnes e na maioria dos óleos vegetais, eles apresentam uma deficiência relativa de óleos ômega-3 — Uma situação associada a aumento do risco de doenças cardíacas e cerca de outros 60 problemas de saúde, incluindo diversas formas de câncer, artrite, derrame, pressão alta, doenças de pele e diabetes.

Os Níveis de EPA e DHA são Perigosamente Baixos em Veganos e Vegetarianos
O principal ácido graxo ômega-3 na dieta vegetariana é o ácido alfa-linolênico (ALA), derivado de alimentos como semente e óleo de linhaça, chia e nozes. Embora um pouco do ALA seja convertido em EPA, é uma conversão muito ineficiente. A suplementação com ALA do óleo de semente de linhaça tem poucos efeitos sobre o aumento dos níveis de DHA. Não surpreende que diversos estudos demonstraram que vegetarianos e veganos apresentam níveis sanguíneos muito mais baixos de DHA e EPA quando comparados a pessoas que consomem peixes ou tomam suplementos de óleo de peixe.

Com base em um considerável corpo de evidências, os benefícios do EPA+DHA para a saúde aparecem quando a concentração dentro das hemácias alcança um valor maior do que 8%. Pessoas com níveis abaixo de 4% são consideradas de alto risco para cerca de 60 problemas de saúde diferentes. Estudos anteriores demonstraram que veganos, vegetarianos e onívoros que não consomem peixes ou tomam suplementos de óleo de peixe geralmente ficam com níveis abaixo de 4% de EPA+DHA no sangue.

Diversos estudos demonstraram que vegetarianos e veganos apresentam níveis sanguíneos muito mais baixos de DHA e EPA quando comparados a pessoas que consomem peixes. Existem agora fontes provenientes de algas marinhas para fornecer esses valiosos ácidos graxos ômega-3. Com base nas análises do perfil de ácidos graxos em vegetarianos e veganos, parece essencial que suplementem com essas fontes de algas marinhas.

Um estudo foi conduzido para definir melhor os níveis desses ácidos graxos ômega-3 em veganos. Também determinou os efeitos de um suplemento de ômega-3 vegano proveniente de algas marinhas nas medidas sanguíneas, fornecendo 254mg de EPA+DHA por dia ao longo de quatro meses.

Um total de 165 pessoas veganas participaram do estudo de medidas sanguíneas. Um subconjunto de 46 indivíduos com um índice base de ômega-3 de <4% recebeu um suplemento vegetariano de ômega-3 por quatro meses e foi novamente testado. O nível médio de EPA+DHA no sangue dos 165 veganos foi de 3,7%, com cerca de 2 a cada 3 veganos apresentando níveis abaixo de 4% e 1 a cada 3 apresentando quantidades menores do que 3%. Esses resultados mostram claramente que um número substancial de pessoas veganas apresenta baixos níveis de ômega-3.

No subgrupo que recebeu o suplemento de EPA+DHA derivado de microalgas marinhas, os níveis sanguíneos aumentaram de 3,1% para 4,8%. Esses resultados indicam que houve uma ótima resposta à dose relativamente baixa de EPA+DHA, já que doses mais altas são necessárias para alcançar a meta de 8% nesses indivíduos. A dosagem provável é de pelo menos 1.000mg de EPA+DHA diariamente ao usar uma fonte de EPA+DHA proveniente de algas marinhas.

Por que os Ácidos Graxos Ômega-3 São Tão Importantes?
Um dos motivos principais da importância dos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa é a função dessas substâncias nas membranas celulares. Todas as células contêm tanto uma membrana celular exterior quanto membranas internas que envolvem importantes compartimentos celulares como as mitocôndrias (estruturas que geram energia nas células).

Uma dieta deficiente em ácidos graxos ômega-3, particularmente EPA e DHA, resulta em alteração nas membranas celulares. E sem membranas saudáveis as células perdem a habilidade de reter água, nutrientes vitais e eletrólitos. Elas também perdem a habilidade de comunicação com outras células e de controle pelos hormônios reguladores. Elas simplesmente não funcionam adequadamente e também são danificadas com mais facilidade.

O funcionamento alterado das membranas celulares é um fator crítico no desenvolvimento de quase todas as doenças crônicas, especialmente câncer, diabetes, artrite e doenças cardíacas. Não é surpresa que os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa já tenham demonstrado efeitos protetores importantes contra todas essas doenças. Os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa (mas não o ácido alfa-linolênico) também são transformados em compostos regulatórios conhecidos como eicoisanoides, resolvinas, protectinas e endocanabinoides. Através de seus efeitos nesses compostos regulatórios, os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa podem mediar muitos processos fisiológicos, fazendo com que sejam úteis para reestabelecer um funcionamento celular adequado e melhorar a saúde de modo geral.

Ao equilibrar o metabolismo de eicosanoides (prostaglandinas e compostos relacionados), os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa podem influenciar positivamente a inflamação, dor e inchaço. Além disso, têm um papel essencial na manutenção da pressão arterial e do funcionamento do coração. Os ácidos graxos ômega-3 também são essenciais para o funcionamento cerebral e um humor positivo.

Pesquisas sugerem que níveis sanguíneos mais altos de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa (e não do ácido linolênico) são associados a maior saúde, felicidade e longevidade. Análises reunidas de 17 estudos examinando a associação entre níveis de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa no sangue e risco de mortalidade por todas as causas demonstraram risco significativamente menor (15-18%) no grupo que tinha níveis mais altos de ácidos graxos circulantes em relação ao grupo com níveis mais baixos. Relações similares foram vistas para mortes por doenças cardiovasculares, câncer e outras causas. Nenhuma associação foi vista com os níveis de ácido alfa-linolênico. Esses achados sugerem que níveis circulantes mais altos de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa estão associados a um risco mais baixo de morte prematura.

BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3

Ácidos Graxos Ômega-3 de Cadeia Longa e a Saúde Cerebral
O cérebro humano é repleto de gordura. O tipo de gordura consumido regularmente na dieta tem um papel importante na composição de gorduras do cérebro e na eficiência do seu funcionamento. Uma dieta composta principalmente de gorduras saturadas, colesterol e gorduras trans produz membranas celulares que são naturalmente muito menos fluidas do que as membranas de pessoas que consomem níveis ideais de gorduras monoinsaturadas, EPA e DHA provenientes do óleo de peixe. O DHA é particularmente importante para determinar a fluidez necessária nas sinapses entre as células cerebrais, que transmitem sinais de uma célula para outra.

Os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa também funcionam para produzir neurotransmissores e se ligam a eles para produzir uma transmissão efetiva dos sinais das células cerebrais. Os ácidos graxos ômega-3 também influenciam a atividade de enzimas essenciais que quebram os neurotransmissores principais que influenciam o humor, como a serotonina, adrenalina, dopamina e noradrenalina.

A relação disso com o dia a dia é que o consumo mais alto de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa está associado a melhores pontuações de humor e funcionamento mental. Tomar EPA+DHA diariamente pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de Alzheimer ou demência em cerca de 40%. Em outras palavras, entre cada dez pessoas que desenvolvem doença de Alzheimer que não consomem ou suplementam com EPA+DHA, quatro pessoas não desenvolveriam a condição se tivessem maior consumo de ácidos graxos ômega-3.

O médico Dr. Daniel Amen e seus colegas mostraram através de imagem cerebral avançado que a suplementação com ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa pode melhorar o fluxo sanguíneo para áreas essenciais do cérebro, envolvidas na memória e cognição.

Além disso, cerca de trinta testes clínicos reforçam cientificamente os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa sobre a saúde do cérebro, mostrando que o EPA+DHA produzem benefícios consideráveis na melhora do humor e na redução da sensação de estresse.

Suplementos de Óleo de Peixe e a Saúde do Coração

O que as pesquisas mais recentes dizem sobre ômega-3 e doenças cardíacas?
Doenças cardíacas matam milhões de pessoas em todo o mundo. A medicina moderna tem foco na redução de fatores de risco, como pressão alta, colesterol e diabetes, para diminuir as complicações das doenças cardíacas. Ácidos graxos ômega-3 também podem contribuir para a manutenção de um coração saudável.

Um estudo publicado em 2013 no periódico Annals of Internal Medicine investigou 2.692 homens dos EUA, com idades entre 69 e 79 anos, sem histórico de doença cardíaca, derrame ou insuficiência cardíaca congestiva. Os níveis de ácidos graxos no sangue desses homens foi medido em 1992. E eles foram acompanhados até 2008. Os pesquisadores demonstraram que pessoas com níveis mais altos de EPA e DHA têm uma chance, respectivamente, 17% e 23% menor de morrer. Eles concluíram que níveis totais de ácidos graxos 3-poli-insaturados no sangue estavam associados a um risco menor de morte por doença cardiovascular.

Em um estudo de 2012 com pessoas que já sofreram um ataque cardíaco, pesquisadores concluíram que quem consumiu ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA) apresentou uma chance 45% menor de ter morte súbita cardíaca, 20% menor de desenvolver doença cardiovascular e 15% menor de morrer por qualquer motivo. 

Além disso, um estudo de 2017 na revista Atherosclerosis demonstrou que níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 no sangue poderiam reduzir em 30% as chances de morte por doença cardíaca, que é a principal causa de morte no planeta. Isso, sozinho, poderia salvar milhões de vidas por ano. 

Por fim, uma meta-análise publicada em 2021 no periódico Mayo Clinic Proceedings avaliou os efeitos da suplementação com EPA e DHA em pacientes. Os pesquisadores incluíram um total de 40 estudos científicos na análise. Ao todo, 135.267 pessoas participaram desses estudos, o que dá bastante poder à análise. 

Os resultados mostraram que a suplementação estava associada aos seguintes benefícios:
- 10% de redução em doença arterial coronariana;
- 13% de redução em ataques cardíacos não fatais;
- 35% de redução em ataques cardíacos fatais;

Não se identificou efeito sobre dor no peito, derrame, insuficiência cardíaca e doença arterial periférica
Os pesquisadores concluíram que a suplementação com EPA e DHA (ácidos graxos ômega-3) é uma estratégia eficaz para prevenir doenças cardíacas. Eles também afirmaram que o efeito de proteção provavelmente aumenta com uma dosagem dos ácidos graxos ômega-3. 

Os benefícios da suplementação com ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa para a saúde cardiovascular já foram demonstrados em mais de 300 testes clínicos. Esses ácidos graxos exercem diversos efeitos benéficos, incluindo melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos do sangue, melhorar a função do revestimento dos vasos sanguíneos e sua flexibilidade, melhorar o fornecimento de sangue e oxigênio para o coração e produzir um leve efeito de redução da pressão arterial.

Os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa também protegem contra a aderência excessiva das plaquetas, ou sua "viscosidade". Embora gorduras saturadas e colesterol oxidado aumentem a agregação de plaquetas, o EPA e DHA e os ácidos graxos monoinsaturados do azeite de oliva, nozes e sementes apresentam efeito oposto. O efeito benéfico do óleo de peixe sobre a agregação de plaquetas pode ser um dos principais motivos pelos quais níveis mais altos de EPA e DHA na dieta e no sangue estão associados a redução do risco de derrame ou ataque cardíaco.

Como mencionado acima, um índice de ômega-3 maior do que 8% está associado a maior proteção contra doenças cardíacas. Tomar um total de 1.000mg of EPA e DHA combinados diariamente é necessário para alcançar ou passar a meta de 8% do índice de ômega-3.

Suplementação com Óleo de Peixe e Inflamação
A suplementação com óleo de peixe reduz significativamente diversos marcadores sanguíneos indicativos de inflamação. O achado mais consistente relacionado aos mecanismos de ação é a redução na produção de mediadores inflamatórios (conhecidos como citocinas) produzidos pelos leucócitos. E o marcador mais consistentemente reduzido é a proteína C reativa, um teste sanguíneo comum usado como fator de risco independente para doenças cardíacas e inflamação sistêmica geral. Diversos estudos clínicos validaram os benefícios para a saúde em várias condições relacionadas à inflamação, incluindo algumas envolvendo a saúde das articulações.

O ômega-3 e a Hipertrigliceridemia
A Hipertrigliceridemia é um conhecido fator de risco para doenças cardíacas. Portanto, reduzir esses níveis é crucial. Além de consumir ácidos graxos essenciais, a dieta é importante para ajudar a reduzir os níveis. As empresas farmacêuticas perceberam o benefício da redução dos triglicerídeos e desenvolveram um óleo de peixe de grau farmacêutico, que é aprovado pela FDA. Porém, devido ao seu alto custo, muitas pessoas não são capazes de comprá-lo. Cápsulas de óleo de peixe sem receita são uma ótima alternativa.

Um estudo de 2016, publicado na revista Lipids in Health and Disease, concluiu que os ácidos graxos ômega-3 são úteis na redução dos triglicerídeos. Além disso, uma meta-análise de 2017, publicada na revista Atherosclerosis e que envolveu 1378 pessoas, demonstrou que o consumo de óleo de peixe ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos enquanto aumenta os níveis de HDL (colesterol bom), dois biomarcadores importantes para doenças cardiovasculares.

Um nível alto de triglicérides, ou gordura que circula no sangue, é um fator conhecido de risco de doenças cardíacas. Quando um médico solicita um exame abrangente de colesterol no sangue, costuma-se saber o nível de triglicérides. Pessoas com resistência a insulina, pré-diabetes ou diabetes correm um risco maior de apresentar um nível elevado de triglicérides. Além disso, exames em pessoas com sobrepeso ou que consomem muitos alimentos processados têm uma maior chance de detectar níveis elevados de triglicérides. Portanto, baixar os níveis de triglicérides no sangue é essencial para manter a saúde. Embora uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios possam desempenhar um papel importante, os suplementos também podem ser úteis. 

Além disso, uma meta-análise publicada em 2017 na revista Atherosclerosis, que investigou 1.378 pessoas, também demonstrou que o consumo de peixes gordurosos ajudou a reduzir os triglicérides e aumentar o colesterol bom (HDL), dois importantes biomarcadores de doença cardiovascular.

A maioria das pessoas precisa de cerca de 4.000mg de óleo de peixe por dia para ajudar a baixar os níveis de triglicérides. 

Ômega-3 e Pressão Arterial
A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é um problema de saúde comum que exige que o coração bombeie sangue com mais força devido ao aumento da pressão e da rigidez nas artérias. A pressão alta afeta centenas de milhões de pessoas em todo o mundo.

Ela não costuma apresentar sintomas, deixando muitas pessoas não diagnosticadas por anos. Por esse motivo, a hipertensão tem sido chamada de "assassina silenciosa". Sabe-se que a pressão alta aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca e doença renal, principalmente se não for tratada. 

Ao medir a pressão arterial, encontramos dois números, tradicionalmente em milímetros de mercúrio (mmHg). O primeiro número é a pressão arterial sistólica, enquanto o segundo é a pressão arterial diastólica. Por exemplo, a pressão arterial pode ser expressa como 120/80 (sistólica/diatólica). No Brasil, também é comum dividir esses valores por 10, chegando a medições como 12/8. 

Pressão arterial sistólica: a pressão que o coração exerce nas artérias ao bombear sangue.
Pressão arterial diastólica: a pressão nas artérias quando o coração está em repouso. 
Para a maioria dos médicos, a pressão arterial acima de 140/90 é considerada elevada e pode requerer tratamento.

O que causa a Hipertensão?
A hipertensão tem muitas causas, incluindo a falta de atividades físicas, alimentação inadequada, sobrepeso, obesidade, resistência a insulina, pré-diabetes, diabetes, doença renal ou até a genética. Além disso, a pressão alta também pode ocorrer por consequência do envelhecimento. 

A boa notícia é que os ácidos graxos essenciais podem ajudar. Um ensaio controlado randomizado publicado em 2009 no periódico Journal of Hypertension mostrou que suplementos de ácidos graxos ômega-3 poderiam ajudar a reduzir a pressão arterial a uma dosagem de 4 gramas (4.000mg) por dia. 

Além disso, um estudo publicado em 2014 na revista American Journal of Hypertension mostrou que o DHA e o EPA baixaram a pressão arterial sistólica e que, quando o consumo foi superior a 2 gramas (2.000 mg) por dia, a pressão arterial diastólica também foi reduzida. Esse abrangente estudo avaliou um total de 70 ensaios controlados randomizados. Um estudo publicado em 2016 na Journal of Nutrition demonstrou que o consumo de 700mg de óleo de peixe por dia poderia ajudar a reduzir a pressão arterial significativamente. 

Um estudo mais recente, de 2018, avaliou 2.036 adultos saudáveis com idades entre 25 e 41 anos. Os pesquisadores concluíram que as pessoas com níveis mais elevados de ômega-3 no sangue apresentavam pressão arterial mais baixa do que as pessoas com os menores níveis. Os pesquisadores também afirmaram que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 poderia ser uma estratégia útil para ajudar a impedir o desenvolvimento da pressão alta. 

Apesar das evidências citadas acima, um pequeno estudo de 2019 concluiu que os ácidos graxos ômega-3 alimentaram não tinham qualquer efeito sobre a pressão alta. Porém, também não houve evidência de danos. Pessoalmente, eu já vi resultados benéficos em minha própria clínica.

O ômega-3 e a Depressão
A depressão é uma doença comum, que afeta milhões de pessoas. As causas são muitas. Medicamentos prescritos podem ajudar, porém, normalmente, são necessárias várias tentativas com fórmulas diferentes, até que uma pessoa encontre o remédio que funciona melhor. Muitas pessoas buscam abordagens alternativas, e uma dessas abordagens é a otimização do consumo de ácidos graxos essenciais.

Um estudo de 2001 demonstrou que o EPA (ácido graxo essencial) pode ajudar com a depressão severa. Um estudo de 2015, publicado na revista Integrative Medicine Research, suporta o uso de ômega-3 do óleo de peixe no tratamento da depressão, enquanto um estudo de 2017, envolvendo 38 crianças com depressão e ansiedade, demonstrou que pessoas com sintomas de depressão melhoraram sua situação ao receber ácidos graxos ômega-3. Seus sintomas de ansiedade não melhoraram significativamente nesse estudo.

Um estudo de 2017, envolvendo adultos, concluiu que não há evidências suficientes sobre os ácidos graxos ômega-3 para provar que eles podem ser adequadamente benéficos para pessoas com depressão. Porém, não há evidências de prejuízos. 

O ômega-3 e o TDAH
O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, ou TDAH, é uma doença comum, encontrada por pessoas de todas as idades. Para crianças em ambientes escolares tradicionais, o TDAH pode ser bastante debilitante, além de afetar negativamente a autoconfiança. Milhões de adultos também sofrem dessa doença, que pode causar problemas no trabalho e nas relações pessoais. Medicamentos prescritos podem ajudar muito, mas contêm efeitos colaterais. Um estudo de 2016 demonstrou que os ácidos graxos ômega-3 podem ser benéficos no tratamento de pessoas com sintomas de TDAH. Outros estudos também demonstraram benefícios.

O ômega-3 e a Ansiedade
O transtorno da ansiedade afeta milhões de pessoas no mundo todo. Medicamentos prescritos costumam ser receitados, e alguns podem criar hábitos. Muitas pessoas buscam outras alternativas. Uma meta-análise de 2018, publicada no JAMA, incluindo 2240 participantes de 11 países, concluiu que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir sintomas da ansiedade clínica. Outros estudos tiveram descobertas similares.

O ômega-3 e a Artrite
À medida que a pessoa envelhece, a osteoartrite pode afetar articulações, normalmente causando rigidez matinal e dificuldade de movimentos. Para muitas pessoas, a dor pode diminuir com o movimento, mas ainda é crucial reduzir a inflamação no corpo. Os ômega-3 do óleo de peixe (EPA e DHA) podem ajudar. Eu costumo recomendar ômega-3 do óleo de peixe para pacientes com sintomas de artrite, e tenho visto bons resultados. Frequentemente, isso permite que os pacientes reduzam sua dependência de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (NSAIDs: Ibuprofeno, Naproxeno, Diclofenaco), que podem aumentar o risco de complicações no coração e no fígado.
Estudos demonstram que os ácidos graxos essenciais ajudam a reduzir a dor e podem reduzir o uso dos NSAIDs. Estudos também apontam uma redução da rigidez das articulações quando o óleo de peixe é consumido diariamente.  

O ômega-3 e a Asma
A Asma é uma doença pulmonar inflamatória reversível, que ocorre quando os músculos ao redor dos tecidos pulmonares se contraem. No mundo todo, 300 milhões de pessoas são afetadas, enquanto quase 250.000 pessoas morrem de complicações da doença anualmente. A Asma pode causar sintomas como chiados na respiração, tosse e falta de ar.

Cientistas mediram o aumento em proteínas inflamatórias (IL-17A e TNF- α) no sangue de pessoas com Asma. Os pesquisadores notaram uma redução nesses níveis em crianças com Asma leve a moderada, enquanto elas tomavam 180mg de EPA e 120mg de DHA diariamente por três meses. Além disso, testes de função pulmonar clínica apresentaram uma melhoria em 72 por cento dos pacientes.

Um estudo de 2017 sugeriu que a suplementação com óleo de peixe por mulheres grávidas pode ajudar a reduzir os sintomas de Asma nas crianças depois do nascimento (consulte seu médico se estiver grávida). Um estudo de 2018, publicado na Pediatric Allergy and Immunology, concluiu que “a introdução de óleo de peixe nos primeiros estágios da vida (6 a 9 meses) e o consumo regular de todos os peixes (pelo menos uma vez por semana), pode reduzir a Asma e o chiado na respiração de crianças de até quatro anos e meio, enquanto o consumo de ácidos graxos de peixes pode ser benéfico para crianças mais velhas.”

Por último, um estudo d e2016, publicado na Nutrition Research Reviews, concluiu que a suplementação com ômega-3 pode beneficiar pessoas que sofrem de Asma, enquanto outro estudo de 2016, publicado na revista Cytokine, concluiu que o ômega-3 é uma abordagem complementar promissora para controlar a Asma.  Aprenda mais sobre abordagens naturais para a Asma.

O ômega-3 e a Saúde Intestinal
Um intestino saudável é importante para a saúde geral. O eixo cérebro-intestino é conhecido por ter um papel significativo na saúde física e cognitiva. Os ácidos graxos ômega-3 têm um papel importante para ajudar a equilibrar o microbioma intestinal, além de parecerem ter um efeito prebiótico, de acordo com um estudo de 2017 publicado no International Journal of Molecular Sciences. Um estudo de 2016 com animais também demonstrou que os ácidos graxos ômega-3 podem proteger o intestino contra alterações induzidas por antibióticos, e isso pode levar a um desequilíbrio das bactérias saudáveis do intestino.

O ômega-3 e as Enxaquecas
As enxaquecas são dores de cabeça debilitantes e que podem alterar o estilo de vida. Elas também são uma grande causa para faltas no trabalho. A prevenção é a chave. Um estudo de 2017 demonstrou que os ácidos graxos ômega-3 podem ser úteis no tratamento de pessoas com enxaqueca, possivelmente reduzindo a inflamação no cérebro.

O ômega-3 e a Psoríase
A Psoríase é um problema de pele crônico, que geralmente apresenta pedaços de pele seca elevados. Ela pode ser muito severa para as pessoas afetadas. Medicamentos prescritos podem ajudar muito, mas também podem conter efeitos colaterais sérios. Como resultado, tratamentos naturais costumam ser buscados. Além de evitar alimentos que podem levar a um surto, como laticínios ou trigo, os ácidos graxos ômega-3 têm se tornado uma opção popular para muitas pessoas.

Um estudo de 2018, publicado na revista Scientific Reports, demonstrou que a resolvina E1, um metabólito do ômega-3, pode explicar o mecanismo pelo qual os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar pessoas com Psoríase.

Um estudo de 2015, publicado no Journal of the American Academy of Dermatology, revisou 15 outros estudos e descobriu que 12 deles demonstravam que os ácidos graxos ômega-3 eram benéficos, enquanto três testes clínicos não demonstraram nenhum benefício.

Com base na pesquisa, parece prudente que as pessoas com Psoríase experimentem o ômega-3. Algumas pessoas notaram uma melhora adicional quando o ômega-3 foi tomado com vitamina D. As doses recomendadas de ácidos graxos ômega-3 variam de 2.000mg por dia a até 10.000mg por dia de uma combinação de EPA/DHA.

O ômega-3 e a Artrite Reumatoide
A Artrite Reumatoide é uma doença autoimune, na qual o sistema imunológico ataca as articulações, principalmente a cartilagem e até o osso, resultando em dores severas e frequentemente debilitantes. Apesar de até uma a cada três pessoas que tomam medicamentos prescritos notarem melhoras, muitas pessoas se preocupam com os efeitos a longo prazo desses remédios, e buscam uma abordagem mais natural para reduzir os sintomas. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser uma dessas terapias.

Um estudo de 2010 demonstrou a efetividade do ômega-3 dos óleos de peixe para ajudar a reduzir a dor e o inchaço nas articulações em pessoas com Artrite Reumatoide. Um estudo de 2016, publicado no Global Journal of Health Science, avaliou 60 pacientes que tomavam DMARDs (drogas antirreumáticas modificadoras de doença) para a Artrite Reumatoide. Quando comparados a pessoas que tomavam um placebo, aquelas que consumiam ácidos graxos ômega-3 notaram uma melhora significativa nos sintomas, além de aumento na mobilidade e menos dor.  Um estudo de 2015, publicado no Annals of Rheumatic Diseases, também demonstrou que pessoas que passam pelo tratamento convencional para a Artrite Reumatoide apresentam melhores resultados quando o óleo de peixe é adicionado ao regime.

Um estudo de 2019 não apresentou evidências de que o alto consumo de peixe ou óleo de peixe previne o início da Artrite Reumatoide. Neste momento, o maior benefício do ômega-3 parece estar no tratamento da doença já diagnosticada.

O ômega-3 e as Lesões Cerebrais Traumáticas
As Lesões Cerebrais Traumáticas (TBI), também chamadas de traumatismo cranioencefálico, têm sido melhor entendidas durante a última década. Elas foram trazidas ao foco por jogadores de futebol profissionais, e as complicações que eles tiveram devido a múltiplas concussões. Soldados também são afetados pela TBI, devido à exposição a lesões causadas por explosões.

Cientistas perceberam que a inflamação ocorre quando o cérebro sofre um trauma. Isso resulta em danos oxidativos e um aumento nos aminoácidos excitativos. Um estudo de 2012, publicado no American Journal of Emergency Medicine, sugeriu que o uso precoce de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir um pouco da inflamação que ocorre, levando a resultados melhores. 

Um estudo de 2016, publicado no Journal of The American College of Nutrition, discutiu sobre o perfil de segurança geral dos ácidos graxos ômega-3, e sugeriu que eles devem ser considerados como uma primeira linha de tratamento para lesões cerebrais traumáticas. Isso pode se aplicar para atletas, soldados ou pessoas que sofrem acidentes.

Efeitos colaterais ou risco de Sangramento?
Os médicos recomendam que pacientes interrompam seu consumo de óleo de peixe antes de uma cirurgia. De acordo com um estudo de 2017, que avaliou 52 outros estudos, isso não é necessário, e não há um risco de sangramento mais alto, durante ou depois da cirurgia, que possa ser atribuído aos suplementos de óleo de peixe. Apesar disso, seguir as recomendações do seu médico ainda é encorajado.

‌‌‌‌Recomendações de ômega-3
A maioria das pessoas que faz suplementação consome entre 500mg e 10.000mg de óleo de peixe por dia. Se você optar pela dose maior, pode ser uma boa ideia tomar metade de manhã e metade à noite. Também há opções veganas de ácidos graxos EPA e DHA disponíveis. Ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em forma líquida, de cápsula e goma. Além disso, é importante mencionar que o óleo de krill também pode ser uma alternativa adequada para pessoas que não têm tolerância a suplementos de óleo de peixe. 

Quais são as fontes alimentares de ômega-3?
Diversas fontes alimentares podem fornecer ácidos graxos. Os seguintes peixes e frutos do mar estão entre as fontes: anchova, halibute, ostras, caviar, cavalinha, bacalhau e salmão. O consumo de duas porções de peixe por semana fornece cerca de 1.750mg de EPA/DHA. Os ácidos graxos também são encontrado em nozes, sementes de abóbora, chia, linhaça, sementes de cânhamo, manteiga de castanhas. (veganos)

SUGESTÃO DE USO: 
Para adultos, tomar duas (2) cápsulas antes do almoço e jantar.

ADVERTÊNCIAS
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